Таврин: золотая доза 1,5–3 г: что показали 34 исследования по уровню сахара и артериальному давлению
Таврин известен прежде всего как «анти‑старение», однако новый мета‑анализ 34 рандомизированных исследований сосредоточился на привычных кардиометаболических показателях. Приём добавки был связан со снижением уровня глюкозы натощак, HbA1c, триглицеридов, холестерина, артериального давления и маркеров воспаления. Наиболее выраженный эффект наблюдался при суточной дозе 1,5–3 г, а интересный нюанс касался длительности: глюкоза и липиды улучшались после 8 недель и более, тогда как давление и воспаление — в более коротких исследованиях. Эффекты скромные, исследования разнородны, поэтому важно различать, что подтверждает статья, а что — нет, и кому следует принимать добавку с осторожностью.
NMN и кровяное давление: объединённый анализ 10 исследований, у людей старше 60 лет падение более выражено
Новый метаанализ в журнале *Nutrients* объединил 10 рандомизированных исследований NMN – популярного предшественника NAD+, – чтобы оценить его влияние на артериальное давление. Среди 349 участников приём NMN привёл к небольшому, но статистически значимому снижению диастолического давления (~‑2,15 мм рт. ст.), тогда как снижение систолического давления в общей популяции не достигло значимости. У людей в возрасте 60 лет и старше наблюдалось более выраженное падение систолического давления (~‑3,94 мм рт. ст.). Выборка небольшая, использована модель фиксированных эффектов, а авторы называют полученные данные предварительными. Ниже — что означают цифры, чего они не объясняют и почему NMN не заменит препараты для снижения давления.